柳老師心語屋

國家二級心理咨詢師 劉傳珍

你的心理健康嗎？

健康心理七大標準

第一條：智力正常，認知完整；

第二條：有積極的自我觀念，有對自己有一個非常好的認識；

第三條：能夠悅納他人，人際關系和諧；

第四條：面對并且能夠接受現實；

第五條：能夠調節情緒，保持良好心情；

第六條：熱愛生活，樂于學習和工作；

第七條：人格完整獨立，其實都是我們非常非常理想的狀態。

如果每一條都做到，說明我們的心理非常非常的健康。

怎樣培養健康心理？

1、情緒穩定、性格開朗、目標明確。要保持愉快的心情，生活上要有意義、有目標、這樣會使人情緒高昂、執著追求，在有限的時間內做更多有意義的事情。

2、適應和改善現實環境。做自己命運的主人，積極參加并合理處理生活中的沖突；采取開放式的學習方法，不斷增長生活經驗；把變化看成是學習的機會，學會應付變化的外界環境，并鍛煉情緒的可塑性。

3、保持人格的完整和健康。遇事莫慌，致力于問題解決，不要被消極失敗的念頭纏繞；做生活的主動參與者；對自己的命運、思想、情感和行為有正確的評價，努力矯正消極行為與情緒。

4、要掌握應對壓力的技巧。生活中的壓力是不可避免的，壓力會引起人身體中應激水平的增加，影響身體健康。因此有相應的策略解決問題會減輕壓力對人的影響。

5、適當宣泄是保持心理健康的途徑。

　　總之，要保持身心健康，除了要保持情緒穩定，適應環境，積極認知，宣泄和應對壓力外，還要重視體育鍛煉、張弛有度、合理安排時間和資源。

愿您擁有健康的心理，幸福的人生！

節目制作 新媒體編輯：李婧

責任編輯：趙文立